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跳绳在初中体育教学中的实践与研究

作者:民族音乐
出处:www.lunrr.com
时间:2020-01-21

文摘:结合教学实践,对跳绳在初中体育教学中的引入及其重要作用进行了实践研究。研究结果表明,将跳绳运动引入初中体育教学,不仅可以提高教学质量和效果,而且可以提高学生的学习兴趣和课堂参与度。

关键词:教学实践;教学质量;初中体育;跳绳;

跳绳是一种被社会各界广泛认可的基本有氧运动,要求低,操作简单。跳绳能使儿童左右脑平衡发育,同时对青少年的节奏、协调和定向有良好的训练效果。在初中体育活动中提倡跳绳,可以有效地提高学生的身体素质,丰富初中体育的手段和内容,补充和弘扬校园体育文化。本文正是从这一层面来研究跳绳在初中体育教学中的应用。

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首先,跳绳的基本特点

跳绳运动方法相对简单易行,群众基础广泛。演习所体现的装备易于准备和携带,受场地、天气和时间的限制。从这个角度看,可以有效缓解目前城市体育场馆狭窄、器材匮乏的现状。

其次,跳绳的运动量更便于调整,运动时间和运动强度都由人来决定。从运动量上看,高强度跳远运动相当于短跑和跳远。少跑运动可作为高强度运动前的一项准备活动,对调节和放松身体技能有很好的作用。

此外,跳绳的健身功能更加全面。它是手,手臂,腰部,腿部和脚部的运动。它可以使锻炼者的身体得到更全面和协调的锻炼,这使得锻炼者的弹性和耐力。速度,身体敏捷性也相应提高。

二,初中生的生理和心理特征

从生理学的角度来看,初中生处于快速发展期,肌肉力量和耐力没有得到有效锻炼,呼吸频率加快,肺活量降低。基于以上特点,初中生在运动后很容易感到疲劳,因此要求初中生的体育安排必须遵循循序渐进的基本原则,确保运动强度不大。大。其次,从神经系统的角度来看,初中生通过体感和视觉印象仍处于条件反射的尖端,其神经稳定性和协调性相对较低。由于上述特点,初中生很难学习特殊的运动技术。

从心理特征来看,随着生理学的发展,初中生的运动意识逐渐提高,但其思维方式并未发生显着变化。对于职业体育,仍然存在感知困难的问题。另一方面,初中生的注意力更加分散,他们的学习投入仍然受到他们的兴趣的影响。

三,在初中体育教学中使用跳绳

在实际效果方面,跳绳可以在初中体育教学中发挥非常积极的作用。从锻炼学生身体的角度来看,10分钟的跳绳练习相当于20分钟的体操和30分钟的慢跑。这很有效。解决了学生对体育慢跑和体操的厌恶。其次,跳绳对于集中学生的注意力和提高学生的自信心有很好的效果。同时,它可以有效地培养学生的集体精神和团队合作能力。

在身体健康方面,跳绳的具体应用是从30秒到3分钟的单次摇动。在实际的教学活动中,学生可以分成几组,每组分配一个单人或双人组交替练习的场地,学生在跳过过程中需要调整自己的节奏和速度,并逐渐增加长度。时间培养学生分配体力的能力。

在活跃的课堂气氛中,同时增加学生的积极性,在跳绳的教学活动中,可以使用各种教学方法或游戏,让学生享受跳绳活动的乐趣,以及跳绳养成运动习惯,达到提高跳跃力,耐力,灵活性和协调性的目的。

四,初中体育跳绳的注意事项

(1)跳绳的选择

在选择跳绳时,学生应该考虑他们的身高。如果是新手,请尝试选择柔软细长的固体跳绳。

(2)选址

活动现场的跳绳不会太高,可以在一般的塑料场地上进行。另外,尽量不要在水泥地面上进行,以免因跳绳而造成损坏。

(3)服装选择

在跳绳活动期间,学生应该被要求穿着较轻的运动服和软底鞋,以确保学生在锻炼期间感到放松和舒适。

(iv)控制运动时间

除了在体育课上进行必要的跳绳练习外,学生还可以利用课堂或课堂活动之间的时间跳绳。在十分钟到半小时内控制运动的练习,以避免疲劳引起的嗜睡。

(5)提前准备活动

跳绳是一项相对基本的运动,但并不意味着它不需要相应的准备活动。为避免受伤,应在跳绳前适当锻炼手腕和肩关节。

结束语

总之,跳绳是一种简单的有氧运动,具有广泛的群众基础,可以有效地提高初中生的身体素质,丰富他们的体育锻炼方式和手段,这符合初中的目的。体育。在初中体育教学中,教师应结合班级的实际情况和教学内容,确定跳绳的教学作用,同时制定合理的计划,培养学生的剪贴技能,使跳绳的有效性可以很好地发挥,拓展体育教学的内容和方法。

参考

[1]刘朝阳。初中体育水平考试背景下体育教学对学生身心健康影响的研究[D]。云南师范大学,2017。

[2]谭公玲。图形跳跃校本课程的开发与实践[D]。首都体育学院,2017年。

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