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希望疗法在中学生心理健康教育中的应用

作者:投资理财
出处:www.lunrr.com
时间:2019-09-21

摘要:希望感与中学生心理健康密切相关。外国学者斯奈德提出了希望感的概念和理论模型。希望治疗是在这一理论基础上发展起来的一种治疗方法,以提高学生的希望感。它对改善学生的心理健康有着独特的作用。在实施理想的治疗方法时,要求学校和家庭为学生营造良好的心理环境,注重培养学生的四个方面的能力。

关键词:希望;希望疗法;心理健康;

心理健康教育应培养学生的积极和积极的心理观,使学生有良好的生活和学习状态。最近几十年出现的积极心理学研究集中在个体力量和潜力对改善心理健康的影响[1]。斯奈德和他的团队对一种积极心理素质的希望感进行了一系列研究[2],发现希望程度与中学生的心理健康密切相关。高水平的希望和高生活满意度,主观幸福感,高应对技巧和积极的情绪体验与调节和缓冲负面生活事件对心理健康的负面影响的能力密切相关。希望较高的人不那么沮丧和焦虑,他们使用更积极的应对方式来解决生活中的问题[3]。

中学生的心理健康状况对他们的学习和生活有重要影响。抱有很高希望的中学生对自己有一个客观的理解,更有信心面对挫折和挑战[4]。许多研究和实践表明,希望疗法可以增强学生的希望感,促进中学生心理健康的改善,培养良好的心理素质,鼓励中学生以成熟的方式应对生活事件。

首先,希望的概念和模型

许多人认为“希望”是一种情绪现象,一种人在对自己通过努力实现目标的能力感到绝望时会发生的心理现象,而Snyder等人。不要只看到一个人遇到的希望。被动情绪体验在困难和绝望中,但在个人追求目标的过程中。他们将希望定义为:基于内在成功感的积极动机状态,包括自愿动机和路径。动态部分是指支持个人努力实现目标的自我信念体系;路径部分是指实现目标的有效途径。 Snyder等人的希望理论模型。主要包括:目标,路径思维和动态思维三要素。路径思维是指心灵中的思维活动,它产生一个或多个指向目标然后实现目标的计划和方法。动态思维不仅可以促进个人目标,确定路径规划和设计流程,还可以促进流程中的个人持久性。当我们面对一个特定目标时,我们需要足够的动力来推动我们追求目标。在目标追求的过程中,路径思维和动态思维是相辅相成的,促使个体追求自己的目标。路径思维和动态思维在功能上相互作用,不可分割。

二,希望疗法的引入

(1)个人干预

基于希望的概念和理论,我们将治疗定义为一种心理健康,引导个体建立适当的目标,丰富实现目标的路径思维,增强实现目标的动力,从而增强个体希望,减少负面情绪。教育方法。希望治疗可以针对个体和群体。

1.建立适当的目标

选择一个有意义的,与自我相关的目标,目标是可衡量的,并且中等难度。明确的目标可以激励个人追求目标的内在力量并激发产生路径思维的能力。目标的性质和特征将影响希望的程度。首先,只有当目标的建立真正符合他们的利益,价值观和利益时,他们才能激励他们实现目标。其次,选择积极接近目标而不是被动地避开目标。接近目标涉及尝试做某事,具有接近目标的学生更有可能成功。再次,选择具体,明确的目标。由于难以监控过于模糊和抽象的目标的进展,很难从抽象目标中获得积极的正反馈。此外,选择适合困难的目标很重要。对于个人而言,中等难度的任务可以最好地激发兴趣和动力。

2.丰富的路径思维

首先,引导学生分解目标,将大型长跨度目标分解为小的逻辑联系目标。这些小目标也是积极的,具体的和适当的。当你实现一个小目标,加强它,奖励自己,在目标实现后感受到快乐和力量,逐渐增强你的自信和动力。其次,找到替代方法,培养学生从多个角度思考解决方案。当目标被阻止时,他们可以寻求其他方法,调整目标或寻求他人的帮助,学习新技能等等。再一次,让学生想象在他们心中实现目标的过程,试着具体而生动地想象他们在追求目标过程中可能遇到的小步骤和困难,以及如何克服这些困难,让学生感受到处理。积极力量。

3.增强动态思维

增强动机思维的培训课程是:其中失败的可控归因(例如方法选择错误),目标和挫折作为挑战而不是失败,回顾过去的成功,以及其他人如何从书籍和电影中取得成功。培养可以与您谈论目标的朋友,找到您可以遵循的示例,并在追求长期目标时奖励自己在次级目标中取得成功。这些培训课程主要是为了鼓励学员将注意力转向积极方面,看到自己的能量,增强自信心,增强动态思维。

(2)小组干预

小组干预模型包括几个部分。向学生讲解希望理论,让学生倾听或讲述希望的故事,与他人分享追求目标的过程,并为他人追求目标过程提供建议。具体步骤如下。

在第一周,海报,漫画,故事等被用来描述和解释希望理论,描述具有高度希望的个人的特征,并进行小组讨论。然后将成员分成两组(两对高希望和低希望的学生)。要求学生在讨论结束前设想一个积极,近距离的目标,并努力在接下来的几周内继续追求,但不一定如此。

在第二周,进一步引入了G-power的概念。 G代表目标,P代表路径,O代表障碍,W代表意志力,E代表评估过程,R代表反射和重新尝试。帮助学生记住所需模型的不同步骤。

在第三周,反复介绍了概念和内涵,“希望伙伴”交换了追求目标的过程。

在第四周,学生们写下他们关于个人希望的故事,包括目标的选择和追求过程。

在第五周,学生和团队成员在追求目标时分享自己的目标,成员必须有积极的反馈和意见。团体希望治疗也将应用个人干预技术。

三,希望疗法在中学生心理健康教育中的作用

中学生正处于追求学习和理想的阶段。这是一个幼稚和成熟,冲动和控制,独立和依赖的时期。面对理想与现实之间的矛盾,对自我的错误理解,人际关系的紧张,以及学术上的挫折,中学生常常感到困惑,痛苦和沮丧,然后产生诸如自卑,孤独,抑郁等负面情绪。或愤怒。没有指导,就会影响他们的心理健康。希望疗法不仅能指导中学生的情感因素,还能提高他们的自尊心和自信心。在认知方面,它还可以培养学生的多角度思维能力,想象能力和意志,并充分发掘中学生的积极能量。

(1)希望治疗可以减轻学生的焦虑和抑郁程度

焦虑可能会阻碍目标的确立并削弱学生的学习动机。研究表明,进入人群的焦虑意识水平将受到一个人的路径思维和动态思维的影响[5]。抱有很高希望的个人可以在焦虑面前保持对目标的追求。具有高度希望的学生可以克服学习和生活中的恐惧,减少焦虑,以幽默和积极的方式应对障碍和困难,并将负面事件转化为情感和认知中可接受和正常的事件。积极的应对方式,如认知重建,容忍或接受,以及寻求社会支持,有助于提高个人生活满意度[6]。当学生面临困难时,他们相信他们可以跨越这个障碍,相信未来生活会变得更好,以更和平的态度面对生活事件,对未来更加乐观和自信。

(b)希望治疗能够鼓励学生以积极的方式应对压力

希望它作为一种精神能量,能够有效地调节压力事件,是个体预防精神疾病和应对压力的重要心理资源[7]。希望感的提高使学生能够对自己有积极的评价,建立明确的目标,认为他们有能力在实现目标的过程中解决问题;把遇到的障碍视为生活的挑战和锻炼自己的方式。积极应对生活和学校中的压力事件,采取积极的态度应对,以便心中不会紧张,从容应对危机。研究表明,具有高度希望的人将采取积极的应对方式,并且还将改善他们的主观幸福感[8]。

(3)希望治疗能提高学生的自尊心,积极进行自我评价

希望通过实现较小的子目标,从实现子目标,使学生获得满足感和成功感,使学生对自己的评价更加积极。提高学生的希望感有助于提高学生的学习成绩。许多研究表明,学生的学业表现和自尊是密切相关的。学业成绩的提高可以提高学生的自尊心。高自尊的学生认为他们有能力和重要。成功且有价值,对自己有积极的评价,有更多的信心去探索,发现和展示自己,并提高他人对自己的评价。

(4)对中学生心理健康教育应用的建议

1.学校和家庭必须为学生创造良好的心理环境

这主要强调学校和家庭等外部因素应为学生创造良好的心理环境,使学生在课堂和家庭中感受到和谐的气氛,具有安全感,归属感和“爱心”。

首先,家庭不能给学生施加太大的压力,也不能对孩子提出太高的要求和期望。通过这种方式,学生将感到无能为力,情绪将处于抑郁和紧张的状态。经过许多挫折之后,他们将学会无助并失去目标。失去了希望。家长应该帮助他们的孩子建立一个小的,特定的目标,让孩子们感到这些目标在他们获得积极和成功经验的能力范围内。家长应不断改进教育方法,平等与孩子沟通,尊重孩子,与他们建立良好的沟通,营造温馨和谐的家庭环境,让孩子愿意与家人交谈或寻求帮助。遇到困难。

良好的人际关系对学生的积极情绪和健康心理很重要。教师应努力为学生营造和谐温馨的人际环境。让学生在团队成员的互助中感受到爱的温暖,体会到合作的力量和集体的乐趣。教师也应该对每个学生都有期望。我相信学生有可能鼓励学生追求自己的崇高理想和光明的未来。

2.从四个方面着眼培养学生的能力

首先,要注意培养中学生的积极认知方式和归因方式。积极认知风格主要包括自我,他人和人际关系的认知风格。要培养学生积极的自我意识,让学生正确认识自己,接受自己,体验自己的价值感和满足感,不断提高自己的生活水平,发展和提高自己,学会豁达,面向一切。此外,学生应培养积极的归因方式,引导学生的归因方式为“乐观的解释方式”,使学生将失败和挫折看作是由外因引起的暂时性和特定的情境事件。尽量不要将失败归咎于自己的能力,并让学生更多地思考实现目标的方法,从而提高自我效能感,增强自信心和希望。

其次,我们必须注重培养学生抵制挫折的能力。学生在实现目标时会遇到很多挫折。对挫折感抵抗力低的学生容易出现退缩或攻击等负面行为,信心和希望降低,最终放弃目标和理想。抗挫折质量是个体保持良好的环境适应性和维持心理健康的重要指标[9]。因此,有必要培养中学生抵抗挫折的能力,使他们对挫折有正确的认识,掌握应对挫折的技巧和方法。让他们在克服困难的过程中培养坚持不懈和锻炼的意志。

第三,要注重培养中学生的发散思维。培养学生发散思维的目的是丰富学生的路径思维。在实现目标的过程中,他们可以设计多条路径来实现目标,并防止路径在发生故障时保持原状甚至后退。头脑被限制在一个地方,钻进死胡同。为学生提供不同的场景,引导学生积极思考,鼓励学生充分发挥想象力,提高分析水平。学生最好以书面或口头形式而不是幻想来呈现分析结果。最后,学生还应该思考生活中遇到的困难和挑战,总结,总结和提炼解决问题的有效方法和手段。

最后,还要注意培养中学生的人际交往能力。人际交往是青少年健康成长的基本条件。希望渺小的学生在实现目标后感到沮丧,常常会感到震惊。他们不愿再次尝试,也不愿意寻求别人的帮助。因此,我们引导学生建立和谐的人际关系,培养学生良好的沟通能力,克服羞耻,照顾和关心周围的人,在遇到困难时积极寻求他人的帮助,并与他人交流经验。沟通,接受善意批评,获得建议。善于利用他人提供的社会支持,并从他人的成功经验中学习。我们必须鼓励学生在与他人互动中保持真诚,宽容,愉快,尊重他人,有意识地运用他们的人际交往和沟通技巧,积极参与互动,参与学校活动,并不断完善自己的活动。

参考

[1] Seligman,Martin E P,Csikszentmihalyi.Positive psychology:简介[J]。美国心理学家,2000: 55(1),5-14。

[2]张庆芳,郑日昌。希望理论:心理发展的新视角[J]。中国心理卫生杂志,2002,06: 430-433。

[3] Snyder,C R.希望的心理学:你可以从这里到达[M]。 New York: Free Press,1994。

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