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《哈佛健康通讯》:7种病不用吃药就可有效治疗

作者:历史科学
出处:www.lunrr.com
时间:2020-01-14
作者:wave source:global science release time:2008

7种疾病不用吃药就能有效治疗。今天,许多人在感到不舒服的时候都会寻求药物的帮助,但是最近的许多研究发现,适当的饮食和锻炼是治疗疾病的最好方法。

2008年4月,《哈佛健康通讯》(哈佛健康快报),科学家们提出了不用药物治疗7种常见疾病的方法。他们认为在治疗这些疾病时,非药理学方法可能和药物疗法一样有效。

这七种疾病是:

关节炎:减轻关节疼痛的方法之一是减肥。如果你同时减肥,然后积极锻炼,你可以获得更好的治疗效果,还可以增加身体的柔韧性。对于已经很瘦或无法减肥的病人来说,游泳和其他不会使关节过载的运动也可以起到治疗作用。

胆固醇过高:如果你少吃油腻的食物(尤其是动物油),你的低密度脂蛋白含量会下降约5%。此外,多吃含可溶性纤维的食物也有助于降低胆固醇含量。

认知能力退化:记忆训练和其他“大脑训练”可以保持老年人敏捷的思维能力。然而,进行体育锻炼的效果可能比单纯的精神锻炼要好。

抑郁:很简单。每天锻炼能获得良好的治疗效果。

糖尿病:锻炼仍然是一种很好的治疗方法。能有效降低血糖浓度,因为肌肉在运动中能更好地吸收胰岛素,加快血糖的分解速度。此外,少吃糖果和易于消化的碳水化合物也有助于控制血糖浓度。

高血压:减肥、多锻炼、少吃盐能有效降低血压。

骨质疏松症:负重锻炼会增加骨骼的压力。为了应对压力,骨骼会变得越来越致密和厚,防止骨质疏松的过程。当然,维生素D和钙补充剂也是必要的。

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